أنت غير مسجل في منتديات نبراس الولاية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
     
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
جنود الهدى ابو الفضل العباس: المواساة الصادقة والبصيرة النافذة
بقلم : انوار المهدي
محمد البحراني
 
آخر 10 مشاركات دعاء ( المحراب ) ( آخر مشاركة : يآقوت - )       أطعمة خطيره على طفلك ..احذري ان يتناولها ( آخر مشاركة : يآقوت - )       4 عناصر يجب توافرها في منزلكِ تجلب لكِ السعادة ( آخر مشاركة : يآقوت - )       أفضل 10 أطعمة تكافح ضعف البصر ( آخر مشاركة : يآقوت - )       أشهى الوصفات بالمنزل ( آخر مشاركة : يآقوت - )       كافـــــيه للأدارة 2 ( آخر مشاركة : يآقوت - )       موقع تحميل الفيديو من الفيس بوك وانستقرام اون لاين بدون برامج ( آخر مشاركة : مبرمج نت - )       ۩ الحمــــلة المليــــونيــــــة للسيـــــدة أم البنيــــــن "عليـــها... ( آخر مشاركة : عشق الولاية - )       لا تتركى طفلك فريسة لالعاب الانترنت ( آخر مشاركة : عشق الولاية - )       سجل دخولك اليومي لقسم نبراس الصحة والسلامة بدعاء لمرضى المؤمنين والمؤمنات ~ ( آخر مشاركة : عشق الولاية - )      
العودة   منتديات نبراس الولاية > الأقسام الأسرية > نبراس الصحة والسلامة

الإهداءات

إضافة رد
 
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-12-2018, 07:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
  عشق الولاية  
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عشق الولاية


البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 43
الجنس: أنثى
الدولة: ف منتدى نبراس الولاية
العمر: 30
المشاركات: 20,413
بمعدل : 8.16 يوميا
المواضيع : 1237
مشاركات :  19176
معدل التقييم: 145
نقاط التقييم: 3953
عشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond repute



آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
عشق الولاية غير متواجد حالياً


المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
0990 عادات صباحية صحية تحسّن مزاجكِ طوال اليوم
انشر علي twitter

عادات صباحية صحية تحسّن مزاجكِ طوال اليوم

يؤثّر الاستيقاظ في الصباح والبدء فوراً في روتينكِ اليومي في قدرتكِ على الاسترخاء، ويلعب دوراً كبيراً وملموساً في تعكير أو تحسين مزاجكِ طوال اليوم، ومن هنا أهمية التركيز في كل خطوة، والاستفادة من كل الأشياء الجميلة حولك بمجرد الاستيقاظ.
هنا مجموعة من العادات الصباحية التي يمكنكِ البدء بها بعد الاستيقاظ، والتي من شأنها أن تحسّن مزاجكِ بشكل كامل طوال اليوم.
البدء بفتح الستائر
لبدء يومكِ بشكل جيد، يُنصح بفتح الستائر والسماح بدخول الضوء الطبيعي، مما يساعدكِ على الاستيقاظ بشكل أسرع، فضلاً عن أنه يساعد في الإدراك ويحسّن من طريقة أداء المهام أيضًا، كما يساعد على التحكم في النظام الجسدي في الجسم، وهو المسؤول عن اليقظة ودرجة حرارة الجسم ووظائف الجهاز.
التأمّل
قبل أن تشرعي في بدء يومكِ فإن قضاء من 10 – 20 دقيقةً في التأمّل بمكان هادىء يساعد عقلكِ وجسمكِ بشكل كبير، بالإضافة إلى تدريب دماغكِ على القضاء على الضوضاء التي تسبّب الإجهاد باقي اليوم.
ماء الليمون
شرب ماء مع عصير ليمون طازج في الصباح الباكر سوف يحسّن الهضم، ويجهّزك لتناول الإفطار، ويطرد السموم من الجسم، وهو مثالي لجهازكِ المناعي بسبب احتوائه على فيتامين (ج) المعروف بفوائده العديدة للصحة، كما يساعد هذا المشروب على الاستيقاظ بشكل أسرع وتنشيط أنفاسكِ، ويساعدك أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التمدّد
أثبتت دراسات أن التمدّد في الصباح يساعد في تحسين الدورة الدموية، واسترخاء العضلات، والحدّ من آلام الظهر طوال اليوم، وهو مناسب لهؤلاء اللواتي يجلسن على المكتب لفترات طويلة، وخاصةً أنه يحسّن من مستويات الطاقة أيضًا










عرض البوم صور عشق الولاية   رد مع اقتباس
إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:01 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
ترقية وتطوير : فنتاسي هوست
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..